Cos’è il Text Neck?
Si chiama Text Neck la nuova sindrome che sta iniziando a preoccupare ricercatori e medici di tutto il mondo. Il nome parla chiaro: a causarla sarebbero smartphone, pc e tablet, il cui uso, spesso scorretto, porterebbe a sviluppare seri problemi a collo e colonna vertebrale.
Secondo quanto spiegato da un gruppo di neurochirurghi spinali americani, autori dell’articolo “Text neck”: an epidemic of the modern era of cell phones?” pubblicato nel giugno 2017 sullo Spinal Journal, sempre più pazienti che non dovrebbero ancora presentare problemi a collo e schiena vista la giovane età sono affetti da dolori forti dovuti a problemi di allineamento vertebrale della colonna e soffrono di ernie del disco. I medici spiegano che i principali responsabili di questa condizione sono cellulari ed altri dispositivi, o meglio, il modo in cui si guarda il display, per cui si assumono posizioni scorrette per lunghi periodi di tempo provocando dolori muscolari ed articolari e mal di testa.
Il Text Neck non è la prima “patologia di ultima generazione” dovuta all’uso prolungato di smartphone, tablet e pc. Già da tempo è stato accertato che l’uso sconsiderato di questi dispositivi comporta l’aumento del rischio di sviluppare psicopatologie e gli effetti secondari indotti dalle radiazioni rilasciati da strumenti dotati di Wi-Fi.
Tod Lanman, neurochirurgo spinale al Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, conferma che il numero di anomalie della colonna in soggetti giovani è in continua crescita. Ciò che si può osservare nelle radiografie è un’inversione delle curve fisiologiche attribuibili al troppo uso dello smartphone. Come spiega il medico, “la vera preoccupazione è che non sappiamo che cosa comporterà tutto questo nel lungo periodo per i ragazzi di oggi che usano i telefonini per tutto il giorno”. Secondo le previsioni degli esperti, i bambini nati nell’epoca della rivoluzione digitale e cresciuti a stretto contatto con dispositivi elettronici dovranno sottoporsi ad un intervento chirurgico sulla colonna vertebrale prima del raggiungimento dei 30 anni.
Nell’articolo, si spiega come il Text Neck si sviluppa poiché le persone sono abituate a guardare dall’alto in basso quando utilizzano lo smartphone, che si tratti di inviare un SMS, guardare un video o navigare in Internet, tenendo il collo a 45°. La situazione peggiora quando si sta seduti poiché la flessione è maggiore. Se in una posizione neutra la testa pesa dai 4 ai 5 Kg, flettendo il collo di 15° il suo peso sale a 27 Kg, mentre a 60° è 60 Kg; l’aumento del peso comporta maggiore stress sulla colonna vertebrale.
Cosa fare per combattere il Text Neck, correggerlo e prevenirlo
Cercare di ridurre al minimo i rischi di sviluppare il Text Neck e diminuire i fastidi provocati da questa condizione è possibile. Neurochirurghi, osteopati e fisioterapisti di tutto il mondo, per esempio, suggeriscono di seguire questi semplici accorgimenti per sentire sollievo immediato:
- Tenere smartphone e tablet all’altezza degli occhi mentre si guarda il display
- Sorreggere i dispositivi con due mani e due pollici per assumere una posizione simmetrica
- Posizionare il pc in modo che sia a livello degli occhi, meglio se su un supporto orizzontale e chiaro
- Se si usa abitualmente un pc portatile, scegliere di accompagnarlo all’utilizzo di tastiere e mouse separati così da assumere una posizione ergonomica durante la scrittura
- Stare seduti in maniera corretta ossia con collo e colonna vertebrale allineate, con le orecchie dritte sopra le spalle e le spalle sopra i fianchi
- Eseguire semplici esercizi di stretching più volte al giorno per alleviare la tensione e riportare la colonna vertebrale nella posizione corretta
- A fine giornata, sdraiarsi sul letto ed estendere il collo all’indietro per ripristinare il normale arco del collo
Chi è alla ricerca di un professionista in grado di aiutarlo a combattere gli effetti del Text Neck può rivolgersi ad Annabella Raggi, fisioterapista ed osteopata con Studio a Milano, in Via Savona 94. Con oltre vent’anni di esperienza nel settore, la dottoressa vi aiuterà nella riabilitazione e nel recupero di tutte le funzionalità.
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